Kalkulator Kalori Harian Anda
Masukkan Data Anda
Jenis Kelamin
Pria
Wanita
Tinggi Badan
Sentimeter
inches
Berat Badan Saat Ini
Kilogram
pounds
Umur
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
Tahun
Tingkat Aktifitas Fisik
Kurang Bergerak (Sedikit Atau Tanpa Latihan,lebih banyak duduk)
Aktifitas Ringan(Latihan Ringan/Olahraga 1-3 hari/minggu)
Aktifitas Sedang (Olahraga Sedang/Olahraga 3-5hari/minggu)
Sangat Aktif(Olahraga Keras/Olahraga 6-7Hari/Minggu)
Sangat Aktif(Olahraga/Olahraga Harian Yang Keras &Pekerjaan Fisik)
HASIL ANDA
Basal Metabolic Rate (BMR ANDA)
A. Kebutuhan Anda Untuk Mempertahankan Berat Badan Saat Ini
Jumlah Kalori
Karbohidrat (40%)
Proteins (30%)
Lemak Sehat (30%)
B. Kebutuhan Anda Untuk Menurunkan Berat Badan Sebanyak :
kilograms
pounds
per Minggu *
Jumlah Kalori
Karbohidrat (40%)
Proteins (30%)
Lemak Sehat (30%)
C. Kebutuhan Anda Untuk Menaikkan Berat Badan Sebanyak :
kilograms
pounds
per Minggu
Jumlah Kalori
Karbohidrat(40%)
Proteins (30%)
Lemak Seha (30%)
*Catatan TURUN BERAT BADAN 500 kalori dikurangkan per hari untuk setiap Kilogram yang ingin Anda hilangkan setiap minggu. Untuk UNTUK NAIK BERAT BADAN , 500 kalori ditambahkan per hari untuk setiap Kilogram yang ingin Anda tambah setiap minggu. Namun, kadar total kalori di bawah 1200 kalori tidak dianjurkan dan penurunan berat badan lebih besar dari 2 Kg per minggu juga tidak dianjurkan. Untuk pendekatan yang lebih seimbang dengan penurunan berat badan 1 Kg per minggu, tingkatkan aktivitas Anda. Kurangi asupan kalori sebanyak 250 kalori per hari dan berolahraga untuk mengeluarkan (menghabiskan) 250 kalori lainnya. Pendekatan ini mencegah penurunan laju metabolisme Anda dan meningkatkan massa otot tanpa lemak.
Kalo ada yang pingin ditanyakan perihal ATUR POLA MAKAN berdasarkan KALORI HARIAN ANDA silahkan Klik. COACH SAYA
Nutrition Club Fahira Club Indonesia. #fahiraclub #herbalifeid #herbalifegorontalo Dapatkan PRODUK-PRODUK Herbalife Terbaik di ONLINE SHOP MEMBER HERBALIFE RESMI
